“安全常识教育”

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很多朋友喜欢户外活动，但是户外活动怎么防止中暑呢？ 今天的编辑带着大家知道相关的内容。

1.喝水。 出了大量汗，必须马上补充水分。 去活动，特别是远足、登山、缺水的地方，必须带足够的水。 条件好的话，水果等解渴的食品也可以带过来。 &ensp；

2.降低温度。 出去活动之前，必须准备防晒霜。 请准备好遮阳伞、遮阳帽和明亮透气的服装。 外出时如果出现中暑的征兆，要马上采取措施，找个阴凉的换气地方，解下衣领降温。 &ensp； &ensp； &ensp； &ensp；

3.准备药物。 随身携带仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，可以缓解轻度中暑引起的症状。 如果中暑症状严重，必须马上送医院诊治。

(/h/)4.穿着合适的衣服涂防晒霜。 在户外，应该尽量选择浅色、宽松、浅色的衣服。 如果必须要进行室外活动的话，需要注意防晒霜和降温。 戴帽檐宽大的遮阳镜，可以涂spf15以上的防晒霜。

5.日程安排避开中午外出。 在高温中尽量不要外出。 无论如何在室外活动的话，避开正午的时间段，尽量在早上或傍晚安排时间，同时尽可能多在背阴处活动或休息，不要阳光直射。

6.观察盐分和矿物质的补给。 大量出汗会丢失体内的盐分和矿物质，丢失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体的正常诉求。

(/h/)7.饮食清淡有营养，确保充足的睡眠。 少吃高油高脂食物，尽量清淡饮食，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。 但是，请注意，在高温环境下，需要摄取足够的卡路里，补充蛋白质、维生素、钙，多吃水果和蔬菜。

以上的复印件大家都知道吗？ 在户外活动之前一定要做好准备。