“沧州市朝阳小学2021年寒假期间学生健康教育一封信”

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亲爱的同学们；

期待已久的寒假来了！

假期是放松娱乐的好时期，也是掌握行为方式的黄金时期。 那么，我们需要做什么？ 其实很简单。 一起看看吧。

(/h ) ) 1、制定科学合理的在家一天的生活习惯安排，自觉按时生活，养成吃饭、运动、学习、休息、健康娱乐的好习性，建立在家生活学习的基本规范。

2、养成良好的行为方式。 在家学习时要保持正确的坐姿、站立、姿势，预防脊柱弯曲异常； 熟悉疾病预防的基本知识，提高对新型冠状病毒大爆发的抵抗力，重视卫生方面，鼓励洗手，鼓励消毒，多通风。

(/h/) 3、自觉养成定时运动的好习性。 在家长的护理或协助下，完全利用家庭现有的条件进行科学合理、简单、比较有效的运动，每天多次运动1小时以上。

(/h/) 4、端正书写姿势，科学用眼保护眼睛，远离近视。 请家长提供良好的视觉环境，自觉纠正读写中不正确的姿势。 长期近距离不用眼睛，每天定时开窗通风眼睛晒太阳。

5、不要让手机变成慢性毒药！ 寒假到了，同学们一定要戒掉采用电子产品和手机的坏习性！ 沉迷于电子产品的危害真大！ 招聘时间也要严格控制！ 建议:每天不要使用手机或电子产品超过1小时。

(/h/) 6、观察均衡的饮食营养。 饮食均衡可以促进健康，有充足的营养素，可以保证同学们生长发育的需要。 所以我们必须合理安排饮食； 保持平衡，不暴饮暴食； 喝足够量的水，合理选择零食。