“徒步要讲究做法掌握妙招不 来听听大神的教学”

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陈盆滨(中)正在活动中。

日前，第三届玉环国际海岛徒步邀请赛、玉环市第九届职工运动会海岛徒步比赛在玉环湖绿道举行，中国第一位征服七大洲的极限马拉松运动员陈盂滨出席了徒步比赛。

比赛后，陈盆滨感大体上是50分钟走8公里不容易。 为了推进家乡全民健身事业的快速发展，陈盆滨这几年多次免费负责为健身形象代言人和相关团体进行体育指导等公益事业。

陈盆滨说:“徒步也是一种户外运动。 作为一个户外爱好者，我想通过传达徒步的妙招来提高他们的运动技能，从而走向跑步训练。

徒步活动现场。

(/h ) )徒步，也要讲究做法，不能鲁莽从事。 不科学的徒步旅行方法可能会伤害身体。 据陈盆滨说，在运动前，做一点静态的拉伸，就是每一个动作都要用15秒进行拉伸。

(/h ) )在徒步旅行中也需要掌握妙招。 最重要的是，把人的重心放在前脚掌上，在脚掌和大腿上用力。 不要在大腿、小腿和膝关节上用力。 因为肌肉越用力，越硬。

其中 是&lsquo； 如果咀嚼、碰撞，相当于膝关节磨损。 这是最重要的。 陈盆滨说。