“应对日常视疲劳的五种做法”

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每天加班写计划抓紧计划提高业绩&hellip； &hellip； 眼睛没事吗？ 你有没有感觉到眼睛和眼睛周围疼、东西模糊、眼睛干涩、流泪？ 看着累什么也不要做。 可怕的人可能会头痛、恶心、头晕呢。

南方医院眼科主任医师白波说，长时间盯着电脑屏幕、高端智能手机、电脑游戏和其他数字设备不会引起永久的眼睛损伤，但眼睛也会感到干涩和疲劳，眼睛疲劳，这是日常工作

为什么要长期对着屏幕

(/h ) )眼睛累吗？

通常，一分钟平均眨眼约18次，但研究表明，无论我们是工作还是娱乐，如果采用电脑或其他数字设备，眨眼次数都会减半。 长期浏览、写作和其他观察力集中的近距离工作会导致眼睛疲劳。

电脑控制出现疲劳怎么办？ 白浪注意尽可能观察，做以下事情。

1.保持屏幕和约63厘米，将屏幕调整到稍微俯视的位置；

2.通过将区域变亮，可以降低屏幕的眩光，必要时也可以佩戴医疗护目镜

(/h/)3.在电脑上随意粘贴)眨眼！ 提醒自己眨眼；

每4.20分钟向前方约6米处眺望20秒以上；

(/h/)5.眼睛干燥时在眼睛中加入人工泪液进行滋润；

(/h/)6.确保有规律的电脑生活，尽量保证充足的睡眠。

那些状况会加剧视觉疲劳吗？

种情况各有对策

1 .睡眠不足

睡眠不足时，会感到眼睛疼痛。 因为睡觉的时候，眼睛可以长时间休息以获得营养补充。 眼睛持续疼痛就会引起肿胀和感染，戴上隐形眼镜就更明显了。

(/h ) )如果需要使用电脑执行马拉松式的任务，建议尽可能的话，记得规律地休息和小睡。 用泡在温水里的毛巾烫干的眼睛吧； 眼睛干了或者累了的话，停止工作小睡一下，眯眯脸吧。

2.隐形眼镜的采用不当

佩戴隐形眼镜的人，特别是需要经常使用电脑和其他数字设备的人，必须正确采用隐形眼镜并进行清洁。

(/h ) )建议:让空气通过眼睛)暂时戴框架眼镜； 请不要戴隐形眼镜睡觉。 虽然标榜可以长期穿着； 佩戴使用良好清洁护理液的隐形眼镜时，眼睛发红、看不清东西、流泪、被光吓、疼痛、肿胀、分泌物时，应尽快停止佩戴隐形眼镜就诊

3.长期注视

(/h ) )长期用手机浏览，会引起眼睛模糊、眼干、恶心、头晕等。 眼科医生表示，由于日常门诊有更多学龄儿童长期使用手机、电脑等电子设备，出现视力下降、眼睛疼痛、眼睛干涩等不适而就诊。

提案:父母们控制孩子使用电子设备的时间，每20分钟必须让眼睛休息一次。

4.晚上看电视或看书

手机、电子书、电视、电脑等，在黑暗中看什么画面都对眼睛有害。 由于画面亮度不断变化，必须不断调节和适应眼睛，长期以来，眼睛容易疲劳、眼睛疼痛、干涩、眼睛发红、头痛，有时还会扰乱生物钟。

(/h ) )建议:睡觉前，请记住把灯打开。

5.过度使用眼药水

90%的眼药水含有防腐剂，这些物质会对眼睛造成损害。

(/h ) )缓解眼睛疲劳的眼药水一定要在医生的指导下采用。 干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。

总之，眼科专家在日常生活中尽量减少电脑、手机的采用，定时休息眼睛，保证充足的睡眠，搭配劳逸，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜、动物肝脏等食品 观察眼睛的调节和保护，眼睛不舒服应立即去医院就诊。 只有掌握良好的眼睛使用方法，才能远离疲劳。