“寒假期间谨防孩子视力下降 这些文案要谨记”

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同学们，愉快的寒假开始了。 我们看书，看电脑、电视、手机的时间也增加了。 假期往往是视力迅速发展的分水岭，在假期中劳逸结合，参加观察用眼保健、户外活动，可以缓解视觉疲劳，玩视力好转的游戏，或者看电视、手机，视力都会下降。 那么，如何在假期预防视力下降呢？

/ h/一、电子产品的选择和采用

1、选择大屏幕的电子产品，应该尽可能远地看。 优先顺序是投影仪、电视、电脑、平板电脑、最后是手机，为了减轻眼睛的不便和疲劳，建议选择画面分辨率高的电子产品。

2、看电视的距离是屏幕对角线距离的4倍以上，电脑的水平观看距离在50厘米以上，手机的观看距离在40厘米以上。

(/h/) 3、控制监控时间。 娱乐监视器的时间最好控制在每天1小时以内，看30分钟的时候休息3-5分钟。 在线学习时间，中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟，中途休息5-10分钟。 在看监视器的时候，可以有意识地用力闭上眼睛，睁开眼睛，上下左右转动眼睛，放松眼睛。 学习结束后，可以伸出腰臂，在室内行走、做操、仰卧； 也可以清洁双手，保养眼睛，站在窗前、阳台、门前，眺望远方。

二、保持正确的读写姿势

1、父母必须为孩子提供合适的书和椅子。 在有可调节的课桌椅的家庭中，坐在椅子上使大腿垂直于小腿，调节桌子和椅子的高度，使挺直背脊时上臂下垂，肘部离顶板3-4厘米。 没有可调节的椅子和椅子的家庭，根据上述基本进行调整。 桌子太高时，尽量采用高椅子，脚下垫上脚凳，让脚平在脚凳上，大腿和小腿垂直。 如果桌子和椅子太低了，把桌子或椅子放高。

(/h ) ) 2、一个一个，不要走偏。 三个一个是指拳头一尺一寸。 一拳，胸前桌子之间一拳(一拳一个距离)； 一尺，眼睛和书的距离是一尺( 33厘米的距离)； 一寸，握笔的手指必须离笔尖一寸远。 让我也强调一下不偏不倚。 读书、做作业时间长的话，容易得单眼近视，请特别观察。

/ h/三、保证充足的睡眠，参加户外运动

1、睡眠时间越少，夜间睡眠时间越晚，视力下降的风险越高。 因此，建议每天的睡眠时间在9个小时以上。 请养成有规律的生活习惯，以免晚睡晚起。

(/h ) ) 2、室外运动有开阔视野、预防视力下降的效果。 我建议每天在室外阳光下活动一个小时。 近视青少年也可以适当延长期限。 另外，室外运动的主要原因地、原因时的布置要扎扎实实，做好防护，观察安全，补充水分，避免强光直射。

四、合理膳食、营养观察

眼睛的生长、头发发育需要丰富的营养。 均衡饮食，多吃水果蔬菜，摄取鱼类、豆制品、鸡蛋等高质量蛋白质，也可以吃一些胡萝卜、蓝莓等维生素丰富、对眼睛有益的食物。 我建议你少吃甜食和含糖饮料。

眼睛是心灵之窗。 假期中爱眼睛保护，养成良好的生活习惯，度过美好而有意义的假期。