“沧州市新华小学伴您一起了解教育部发布的10条中小学生及幼儿护眼要诀”

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2021年寒假安静地到来了。 受疫情影响，儿童青少年户外活动时间减少，近距离用眼时间相对增加，近视防控可能面临新的压力。

教育部组织全国综合防控儿童青少年近视专家宣传团专家提出保护中小学生和幼儿眼睛的秘诀，引导广大中小学生和幼儿在寒假期间合理安排学习、生活，科学健康保护眼睛。

这所小学我和你一起来看

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眼睛、鼻子、口型都很好

/ h/严格防止病毒入侵[/s2/ ]

(/h ) )流行中为了防止病毒入侵，外出时需要戴口罩，特别注意手和口的卫生，为了不揉眼睛需要重复7步的清洗方法。

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/ h/体育训练保证/ S2 /

即使沐浴阳光也不会弄错

在疫情风险低的地区，中小学生尽量每天2小时以上，幼儿每天3小时以上，参加各种形式的户外活动和体育训练。 即使在自家隔离中，也必须通过阳台、窗边、庭院等尽可能多地接触阳光。

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读书姿势要正确

尺一拳一寸

(/h ) )读书时，桌子和椅子的高度要正好，书离眼睛一尺，胸离桌子一枪，握笔的手指离笔尖一寸。 不要躺在床上或沙发上学习。

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纸质读物请选择“”

字体大小必须适当

纸上的浏览资料字体不能太小。 材质尽量不反光，保证浏览舒适。

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采光照明需要注意

支架的位置必须关注

以足够的亮度浏览和书写。 光线不足时，可以用台灯辅助照明。 台灯请配置在写字手另一侧的前方。

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在线学习为大屏幕

在安全距离内进行眼部护理

尽可能不使用手机进行在线学习，选择画面大、分辨率高的电子产品，根据环境调整亮度。 观看电视或投影仪时，眼睛应远离屏幕3米以上； 采用电脑时，眼睛距离屏幕必须在50厘米以上。

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监视时间要保守

父母一起催促

父母必须严格控制孩子每天看电子屏幕的时间，年龄越小看屏幕的时间越短。 看监视器时要遵循20定律，看电子屏幕20分钟后，必须仰视20英尺( 6米之外的地方20秒以上)。

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平衡饮食的营养

睡眠时间充足

父母必须督促孩子保持健康有序的生活习惯。 每天保证充足的睡眠时间，小学生10个小时，中学生9个小时，高中生8个小时。 假期不暴饮暴食，观察营养均衡，多吃水果和蔬菜，少吃零食和油炸食品。

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视力检查重视“”

/ h/在健康文件中保留记录[/s2/ ]

(/h ) ) )时刻关心自己的眼睛健康，如果有眼睛模糊等情况，立即进行视力检查，制作自己的视觉健康文件。 在家隔离也可以通过对数视力表进行自我检查，进行早期发现、早期预防、早期干预。

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防控办法必须科学

迷信广告会误导疾病[/s2/]

近视后，一定要去正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。 生病了不能马上去看医生，也不能盲目相信近视可以治好的虚假广告。

最后，本小学的全体老师祝同学们度过健康快乐充实的寒假！